Codice Europeo Contro il Cancro

Codice Europeo contro il cancro

riduci il rischio di cancro

Il Codice Europeo contro il cancro interessa le azioni che i singoli cittadini possono adottare per contribuire alla prevenzione del cancro che per essere efficace richiede che queste azioni individuali siano sostenute dalle politiche e dagli interventi dei governi.

Non fumare. Non consumare nessuna forma di tabacco

Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni le politiche che promuovono un ambiente libero dal fumo sul tuo posto di lavoro

Attivati per mantenere un peso sano

Svolgi attività fisica ogni giorno. Limita il tempo che trascorri seduto

Segui una dieta sana:
- Consuma molti e vari cereali integrali, legumi, frutta e verdura
- Limita i cibi ad elevato contenuto calorico (alimenti ricchi di zuccheri o grassi) ed evita le bevande zuccherate
- Evita le carni conservate; limita il consumo di carni rosse e di alimenti ad elevato contenuto di sale

Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane il consumo. Per prevenire il cancro è meglio evitare di bere alcolici

Evita un’eccessiva esposizione al sole, soprattutto per i bambini. Usa protezioni solari. Non usare lettini abbronzanti

Osserva scrupolosamente le istruzioni in materia di salute e sicurezza sul posto di lavoro per proteggerti dall’esposizione ad agenti cancerogeni noti

Accerta di non essere esposto a concentrazioni naturalmente elevate di radon presenti in casa. Fai in modo di ridurre i livelli elevati di radon

Per le donne:
- L’allattamento al seno riduce il rischio di cancro per la madre. Se puoi, allatta il tuo bambino
- La terapia ormonale sostitutiva (TOS) aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro. Limita l’uso della TOS

Assicurati che i tuoi figli partecipino ai programmi di vaccinazione contro:
- l’epatite B (per i neonati)
- il papillomavirus umano (HPV) (per le ragazze)